Selbsthypnose

Wenn Ge­dan­ken krei­sen, hel­fen klei­ne Stopps – über den Tag ver­teilt. 3 Mini-Übun­­gen, zum Sel­ber­ma­chen — um das Ge­­dan­ken-Ka­rus­­sell zu stop­pen 1. Atem­pau­se: Ti­mer auf 60 sec. ein­stel­len. Jetzt Aus­at­men! Mit je­dem Atem­zug et­was län­ger aus­at­men als ein­at­men. Hand aufs Herz le­gen 2. 3–3‑3–3‑Check: Da, wo Sie ge­ra­de sind: 3 blaue Din­ge be­trach­ten, 3 rote …

Ge­dan­ken-Ka­rus­sell? Wei­ter­le­sen »