Wenn Kraft frei wird

Wenn das Meer tobt, braucht es eine lange Weile, bis es sich wieder beruhigt.

So ähn­lich geht auch uns Men­schen. Un­ser ve­ge­ta­ti­ves Ner­ven­sys­tem kann in ei­nem Bruch­teil von Se­kun­den enor­me En­er­gie frei­set­zen, da­mit wir so schnell wie mög­lich un­ser Le­ben ret­ten kön­nen. Bis sich das Ner­ven­sys­tem wie­der be­ru­higt hat, braucht es Zeit. Be­ru­hi­gung geht lang­sam – Er­re­gung geht schnell.

Es geht nicht immer um Leben und Tod

Manch­mal regt uns et­was der­art auf, dass wir „hoch­ge­hen“ und lan­ge nicht wie­der zu uns selbst kom­men. Eine Zei­tungs­nach­richt – eine Auf­ga­be, der wir uns nicht ge­wach­sen füh­len – eine Kri­tik von ei­ner un­wich­ti­gen Per­son – eine dum­me Be­mer­kung – Zeit­druck …

Eine Übung, um das Kopfkino in den Griff zu bekommen

Für Si­tua­tio­nen, in de­nen das Kopf­ki­no ar­bei­tet, man sich aber lie­ber be­ru­hi­gen möch­te, habe ich eine klei­ne Übung Sie. Sie kön­nen die Übung hier als Ton­auf­nah­me hö­ren oder als Da­tei her­un­ter­la­den:

Wie geht die Übung?
Es macht Sinn, bei die­ser Übung die Au­gen zu schlie­ßen oder den Blick an ei­nem Punkt ru­hen zu las­sen. Sie kön­nen sit­zen ste­hen oder lie­gen. Die Übung be­ruht auf ei­ner in­ne­ren Vor­stel­lung. Sie stel­len sich vor, ei­nen an­ge­spann­ten Zu­stand auf ei­ner ge­dach­ten Ska­la von 10 bis 1 ein­zu­ord­nen. Die An­span­nung also oben – bei „10“. Ich zäh­le dann von 10 bis 1 rück­wärts. Und die Idee ist, dass Sie bei „1“ auf ei­ner ent­spann­te­ren Be­wusst­sein­stu­fe sind. Eben ge­las­se­ner, ru­hi­ger.

NACH EINER AUFREGUNG WIEDER RUNTERKOMMEN — DAS BRINGT DAS EMOTIONALE KONTO INS PLUS